fix(playback): 冷启动不再预加载音频，首次播放按保存进度打开

按今日日志定位：所谓"后台假死"其实是进程被系统回收
（13:14:46 ActivityManager: has died: prcp FGS，当时内存压力下批量杀进程）。
冷启动后旧代码会先联网 play→seek→pause，既慢又会和用户点播放打架。

- restorePlaybackState: 只恢复队列/进度/UI，不联网，不再调用 _loadRestoredPlayback
- 新增 playOrResume(): UI 按钮、通知栏、耳机键统一入口；
  冷启动首次播放走 _playCurrent（open + seek 到保存位置 + play）
- AudioPlayerHandler.play() 改走 playOrResume()
- 播放中每 10s 持久化一次进度，冷启动恢复更准确
- 窗口期收紧：网络轮询 10s→3s、切换去抖 3s→2s、
  起播看门狗 15s→10s、中段卡死 30s→20s

真机验证（release）：
  冷启动 8s 内 play 调用 0 次（不再预加载）
  按键播放：冷启动首次播放 → open 21ms → restored position 15.751s → 1.5s 出声

lib/services/audio_player_handler.dart

@@ -246,7 +246,8 @@ class AudioPlayerHandler extends audio_service.BaseAudioHandler {
   @override
   Future<void> play() async {
     debugPrint('▶️ [handler] play() called');
-    await _playback.resume();
+    // 走 AudioService 的统一入口：冷启动首次播放需要先 open + seek
+    await AudioService().playOrResume();
   }
 
   @override